La vista accompagna ogni gesto quotidiano e merita attenzione e cura costante. Il Centro Ottico Buona Visione di Poggiardo promuove la cultura della prevenzione visiva, fornendo semplici ma efficaci consigli per proteggere gli occhi da affaticamento e disturbi legati alle cattive abitudini. Seguire alcuni accorgimenti nella vita di tutti i giorni permette di preservare la salute oculare e mantenere una visione confortevole più a lungo.
Promuovere una corretta educazione visiva significa imparare a conoscere i propri occhi e a prendersene cura nel tempo. La consapevolezza delle buone pratiche quotidiane e dei rischi legati all’affaticamento visivo è il primo passo per mantenere una visione nitida, confortevole e duratura.
Scrittura e postura
Nella scrittura l’impugnatura della penna/matita è fondamentale, deve essere a circa 2/3 cm di distanza dalla punta scrivente e con un’inclinazione di 45° rispetto al piano di scrittura. Se questo non avverrà, il soggetto sarà portato a inclinare il capo di lato per poter vedere la punta creando uno squilibrio posturale e portando a una condizione di monocularità, perché il setto nasale frapponendosi tra occhio e mano impedirà la fusione e romperà la convergenza.
Pause visive
È buona abitudine durante lo studio/lavoro da vicino fare delle pause. Regola vuole che, ogni 20 minuti di lavoro da vicino si faccia una pausa di 20 secondi guardando all’infinito (oltre 6 metri). Questo fa sì che il nostro sistema di accomodazione e di vergenza si rilassino, impedendo uno stress eccessivo, limitando anche un eventuale incremento della miopia.
Alcune pillole per garantirti BUONA VISIONE:
Illuminazione ambiente
È importante lavorare in un ambiente
ben illuminato, poiché la luce insufficiente o mal direzionata può
alterare la corretta percezione visiva e affaticare la vista.
Lettura e postura
Durante la lettura è consigliato mantenere una
distanza di circa 40 cm negli adulti e 30 cm nei bambini, con
postura eretta e testa dritta, per preservare il corretto
equilibrio visivo e binoculare.
Scrittura e postura
Durante la scrittura è importante
impugnare correttamente la penna, a circa
2–3 cm dalla punta e con un’inclinazione di 45°, per evitare posture scorrette e
squilibri visivi o monocularità.
Pause visive
Durante lo studio o il lavoro da vicino è buona norma
fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti, guardando in lontananza per
rilassare la vista e prevenire affaticamento o aumento della miopia.
Buone abitudini per una corretta igiene visiva
La prima regola è ricordare che gli occhi hanno bisogno di pause. Durante lo studio, il lavoro al computer o l’uso prolungato di dispositivi digitali, è consigliabile interrompere l’attività ogni 20 minuti per almeno 20 secondi, spostando lo sguardo su un punto lontano. Questo piccolo gesto aiuta a rilassare l’apparato visivo e a ridurre lo stress oculare.
Mantenere una corretta distanza di lettura (circa 35-40 cm) e una buona illuminazione, preferibilmente naturale, contribuisce a prevenire l’affaticamento. Anche una postura corretta e un ambiente di lavoro ben illuminato sono elementi fondamentali per il benessere visivo.
Idratazione e protezione degli occhi
L’uso prolungato di computer, smartphone o tablet può ridurre la frequenza dell’ammiccamento e favorire
secchezza oculare.
Per evitarla è utile ricordarsi di
sbattere le palpebre regolarmente e, se necessario, utilizzare
lacrime artificiali consigliate dal proprio ottico optometrista.
Quando si è all’aperto, è importante indossare occhiali da sole con filtri UV certificati, per proteggere la retina e le strutture oculari dai raggi ultravioletti, anche in inverno o nelle giornate nuvolose.
Prevenzione e controlli periodici
Anche in assenza di disturbi evidenti, è consigliato
effettuare controlli visivi regolari.
Un esame optometrico periodico consente di individuare precocemente eventuali variazioni della vista e di intervenire tempestivamente con la soluzione più adatta.
Il Centro Ottico Buona Visione mette a disposizione strumenti di analisi avanzati e personale qualificato, pronto a fornire consigli mirati per la prevenzione e la salute oculare di adulti e bambini.
